Posilování oblasti “core”, neboli středové části těla patří k vůbec nejdůležitějším cvikům a rozhodně by jej neměli opomíjet osoby se sedavým povoláním. Cvičení na balanční podložce zlepšuje koordinaci. Díky nestálé nutnosti vyvažování jsou zapojeny veškeré klíčové části těla, které jsou zodpovědné za jeho správné držení. Při správně provedené technice a s ní spojené trpělivosti se výsledky v podobě lepšího držení těla, úlevy zad a dalších příznivých účinků dostaví poměrně brzy. Ne náhodou patří cvičení na balančních podložkách k jednomu ze stavebních kamenů tréninkových jednotek drtivé většiny všech profi sportovců.